Представьте себе, есть совсем нежный способ закаливания. Оказывается, можно обтираться горячей водой! Остывая на коже, она тоже закаливает! Если страшно даже подумать о холодной воде, если настроение портится на целое утро при одном предположении, что придется терпеть этот ледяной ужас, а закаляться надо, горячее обтирание — выход из положения. Наверное, это подойдет ив том случае, если ваш ребенок уже подрос и «уболтать» себя пользой холодной воды не дает. Делается это так.

Берете таз с горячей водой. Чем горячее, тем лучше. Можно даже градусов 50, главное, чтобы ваша рука могла воду вытерпеть. Смачиваете водой салфетку, слегка отжимаете и быстро обтираете все тело. Ощущения крайне приятные!

Сразу повторяете еще раз, и еще раз. И так, постепенно увеличивая длительность процедуры, каждый день. Изобретатель этой методики, наш соотечественник Константин Плеханов (который благодаря горячим обтираниям в течение пятидесяти лет не знал насморка, зимой ходил без пальто, с удовольствием начал нырять в прорубь), проводил процедуру по тридцать три с половиной минуты. На счет «с половиной» — это, наверное, уже из области психологии, но что обтирание должно быть продолжительным, это он доказал.

Механизм действия горячего обтирания очень простой. Горячая вода, попадая на теплую кожу, тут же испаряется. Причем тем интенсивнее, чем она горячее и чем суше воздух в помещении. Испаряясь, она уносит с собой тепло, и кожа резко охлаждается. В ответ организм выбрасывает дополнительную порцию тепла. А ребенок при этом охлаждения не чувствует, потому что его уже обтирают новой порцией горячей водички!

Плеханов назвал это испарительным закаливанием в отличие от обычного, контактного, когда холод действует на кожу непосредственно.

Терморегуляция тренируется даже быстрее, чем при контактном способе. Только не переохладите ребенка! Закройте форточку, чтобы не было сквозняков, и на первых порах не обтирайте его много раз — раза четыре, и довольно.