Прекрасный закаливающий эффект дает обливание стоп водой, температуру которой надо постепенно понижать. В первый день температура воды должна быть 27-28 градусов, а через каждые два дня ее нужно снижать на 1-2 градуса. Длительность процедуры – полминуты, проводить ее лучше вечером. После обливания тщательно вытирайте ребенку ноги.

Наиболее действенный метод закаливания – контрастный душ, когда теплая или горячая вода сменяется прохладной или холодной. Прием контрастного душа не занимает много времени и, кроме закаливающего эффекта, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.

Однако учтите: к контрастному душу можно переходить  только после курса менее сильных процедур – воздушных ванн, обтираний и обливаний.

После утренней зарядки поставьте малыша в ванну и обливайте от шеи (под душем) теплой водой (36 град) в течение   30-40 секунд, затем в течение    15-20 секунд обливайте его водой 34 градуса и повторите процедуру еще раз.

В первые дни температуру  воды определяйте с помощью водного термометра, затем можно обходиться и без него. Через 12-15 дней разницу температуры воды увеличьте еще на 2-3 градуса и постепенно, за 2,5-3 месяца доведите ее до 15-16 градусов (теплая вода 36 градусов, прохладная 20 градусов). После каждой процедуры тщательно

вытирайте ребенка махровым полотенцем, следите, чтобы его волосы были сухими.

Кстати, контрастный душ полезен и взрослым: он повышает общий тонус организма и положительно воздействует на нервную систему. Так что советуем мамам и папам утром и вечером выкраивать полчаса и для себя! Тем более, что для малыша это будет хорошим примером.

У детей от 5 лет положительные результаты дает полоскание горла сначала теплой, затем прохладной, а впоследствии холодной водой. Эту закаливающую процедуру лучше всего проводить утром – в то время, когда ребенок умывается и чистит зубы.